Filtrare dupa

Pret

Pret

  • 1,00 lei - 232,00 lei

Bio

Bio

Vegan

Vegan

Gluten

Gluten

Zahar

Zahar

Raw

Raw

Demeter

Demeter

Alergeni

Alergeni

Marca

Marca

Categorie: Alimente

Sunt 1996 produse.

Sorteaza dupa:
Vanzari, descrescator Relevanta Nume - crescator Nume - descrescator Pret - crescator Pret - descrescator
Se afiseaza 1-72 din 1996 produs(e)

Filtre active

Inapoi la inceput

    

Conceptul de alimentatie sanatoasa a starnit multe controverse in ultimii ani, in special in randul persoanelor care nu sunt bine informate cu privire la nutritie. Bineinteles ca si din punct de vedere stiintific alimentatia sanatoasa a ridicat si continua sa ridice multe semne de intrebare.

Pana in prezent s-au stabilit multe principii ale alimentatiei sanatoase, iar marile organizatii, cum ar fi OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii) si FDA (Food and Drug Administration), au facut de-a lungul timpului o serie de recomandari pentru o dieta sanatoasa. Cu toate acestea, studiile in legatura cu beneficiile unor alimente sunt in continua desfasurare.

Adoptarea unei diete sanatoase poate fi o adevarata provocare pentru multi dintre noi, mai ales din cauza optiunilor care exista atat in comert, cat si in localuri. Totusi, respectarea unor reguli simple te poate ajuta sa iti schimbi stilul de viata.

 

Ce inseamna o alimentatie sanatoasa?

O dieta sanatoasa nu inseamna sa consumi numai salate si nici sa nu mananci niciodata alimente procesate industrial. Alimentatia sanatoasa nu are o definitie stricta, deoarece nu exista un singur tip de alimentatie sanatoasa.

Spre exemplu, dieta mediteraneana este considerata una dintre alimentatiile sanatoase. In general, o alimentatie sanatoasa are la baza varietatea si respectarea proportiilor intre diferitele tipuri de alimente.

 

Piramida alimentara

Pentru a ilustra cat mai bine ce inseamna o dieta sanatoasa, specialistii au elaborat o schema generala sub forma de piramida. Spre baza piramidei se afla alimentele care trebuie consumate mai des, iar la varful piramidei se afla produsele care trebuie consumate rar si in cantitati mici. Ce presupune piramida alimentara, pornind de la baza:

  • Contrar asteptarilor, la baza piramidei nu se afla o grupa de alimente, ci sportul. Probabil ca te intrebi ce legatura are acesta cu alimentatia. Sportul are un rol foarte important in buna functionare a metabolismului si a organismului per ansamblu, dar si in eliminarea caloriilor in exces. De asemenea, acesta influenteaza apetitul.
  • Nici la cel de-al doilea nivel nu se afla o grupa de alimente, ci apa. Aportul de apa este un aspect important al alimentatie sanatoase. Se stie deja faptul ca 60-70% din corp este constituit din apa. Apa se gaseste in toate celulele si este un element esential in corpul uman, fara de care acesta nu poate functiona. O stare de deshidratare afecteaza multe functii din organism si provoaca simptome specifice. De asemenea, apa se gaseste in alimente, mai ales in vegetalele proaspete. Se recomanda 6-8 pahare de apa pe zi, deoarece aproximativ 800 de ml de apa provin din alimente.
  • Urmatorul nivel este reprezentat de cereale, cartofi si produse din cereale (paine, mamaliga), care trebuie sa reprezinte 6-11 portii din meniul zilnic, integrate in mese si gustari.
  • Deasupra cerealelor se afla legumele si fructele. Legumele trebuie consumate in 3-4 portii pe zi, iar fructele in 2-4 portii.
  • Nivelul urmator este reprezentat de produsele de origine animala (lactate, carne slaba, oua) care nu trebuie sa constituie mai mult de 2-3 portii din meniul zilnic
  • Urmeaza uleiurile vegetale, fructele oleaginoase (avocado, nuci si alune) si semintele oleaginoase, care trebuie incluse in alimentatia zilnica.
  • In varful piramidei se afla dulciurile si alimentele intens procesate industrial, al caror consum trebuie redus.

 

In acest capitol gasesti alimente sanatoase, pe care ar trebui sa le introduci in alimentatia ta zilnica. Gasesti oleginoase, cereale, dulciuri sanatoase, superalimente, uleiuri presate la rece, produse apicole, sucuri naturale, seminte, fainuri, etc.

Ca sa ai o viata cat mai sanatoasa, primul lucru pe care trebuie sa indeplinesti este sa mananci cat mai sanatos si cat mai echilibrat.